БАНДХА ТРАЙЯ

Вихідне положення. У позі Тадасана.
Техніка виконання. Злегка розставити ноги, зігнути руки в ліктях, стиснути кисті в кулаки і підняти їх до підборіддя. Зробити повний видих і виконати одночасно Джаландхара, Уддіяна і Мула бандхи. Тримати позу стільки, скільки зможете. При відчутті легкої задухи розслабитися і зробити повільний вдих через ніс.
Терапевтичний ефект. Такий же, як у зазначених бандх.