ПАШАСАНА - ПОЗА ПЕТЛІ

Вихідне положення. Навпочіпки, ступні всією поверхнею на килимку.

Техніка виконання. Коліна і ступні тримати разом. Повернути корпус на 90 ° праворуч. Праву руку обвести навколо правої ноги, а ліву завести за спину і зчепити пальці в замок за спиною. Перебувати в позі 30-60 сек. Повернутися в початкове положення і виконати поворот в інший бік.

Концентрація уваги. На хребті.

Терапевтичний ефект. Такий же, як при виконанні вправи Ардха Матсієндрасана.