АРДХА КУРМАСАНА - НЕПОВНА ПОЗА ЧЕРЕПАХИ

Вихідне положення. У позі Ваджрасана.

Техніка виконання. Підняти вгору руки із складеними долонями і, повільно нахиляючи корпус вперед, покласти руки ребрами долонь і голову на килимок. Витягнутися якомога далі вперед. Руки, притиснуті до голови, тримати прямими. Сідниці щільно притиснути до п'ят. Перебувати в позі 1-2 хвилини.

Концентрація уваги. На животі.

Терапевтичний ефект. Допомагає видалити зайвий жир в області живота і сідниць. Активізує травні процеси.