ВАДЖРАСАНА -
ПОЗА АЛМАЗУ
Ця поза - початкове положення для деяких поз Хатха-йоги.
Використовується для тренування дихання, концентрації уваги і споглядання.
Активізує травні процеси, розвиває еластичність колінних суглобів і
гомілковостопних зв'язок.
Техніка виконання. Встати на коліна, потім сісти на п'яти
так, щоб ноги від кінчиків пальців до колін торкалися килимка і на них
припадала вся важкість тіла. Коліна тримати разом. Голова, шия і тулуб
утворюють пряму лінію. Долоні покласти на коліна. Перебувати в асані (позі) 1
хвилину або більше.