УЧАСАНА - ПОЗА ВИТЯГНУТИХ РУК

Вихідне положення. У позі Падмасана.

Техніка виконання. Підняти руки над головою, з'єднавши долоні разом. Перебувати в позі 1 хв.

Концентрація уваги. На сонячному сплетінні.

Терапевтичний ефект. Такий же, як при виконанні вправи Падмасана. Крім того, добре розтягуються м'язи живота і рук, а також міжреберні та грудні м'язи.