ПАДМАСАНА - ПОЗА ЛОТОСА

Вихідне положення. Сидячи на підлозі.

Техніка виконання. Кладемо ліву ступню на праве стегно і праву ступню зверху лівої ноги на ліве стегно. Чим ближче до живота кладемо ступні, тим легше це виконувати. Правильно дихаючи і сидячи нерухомо, не дозволяємо думкам вільно витати, а змушуємо їх підкоритися нашій волі, дисциплінуємо їх. М'язи, які утримують тулуб у вертикальному положенні, знаходяться в тонусі, але не в напрузі. Інші м'язи тіла розслаблені. Йог контролює, утримує і накопичує енергію.

Падмасана - одна з найкращих поз для всіх дихальних вправ, концентрації уваги і медитації.

Терапевтичний ефект. Такий же, як при виконанні пози Сукхасана.