СУКХАСАНА - ПРИЄМНА ПОЗА

Вихідне положення. Сидячи на килимку, зігнути ліву ногу всередину, притиснути стопу до внутрішньої поверхні правого стегна, ближче до паху.

Техніка виконання. Зігнути праву ногу і покласти її паралельно лівій. Коліна широко розсунуті і лежать на килимку. Руки вільно покласти на коліна долонями вгору. Вправа нагадує позу, в якій кравці в старі часи сиділи на стільцях без спинок. Перебувати в позі стільки, скільки вимагається в комплексі вправ. При появі дискомфорту в суглобах відпочити з витягнутими ногами і продовжити виконання асани, помінявши положення ніг.

Якщо Сукхасана виконується щодня, початкове положення ніг має також змінюватися щодня.

Терапевтичний ефект. У поєднанні з глибоким йогівським диханням поза дозволяє добре розслабитися. Зміцнюються м'язи, нерви, кровоносні судини стегон і ніг, розвивається рухливість суглобів кісточок, колін, стегон, виправляються дефекти хребта.

Поза використовується при виконанні дихальних вправ, концентрації уваги і медитації.