ДОЛАСАНА - ПОЗА ЧОВНА
Вихідне положення. Лежачи на килимку
обличчям вниз, витягнути руки перед собою.
Техніка виконання. Підняти напружені руки
і ноги вгору, прогнувшись у попереку. По черзі опускати і піднімати передню і
задню частини тіла, розгойдуючись взад і вперед. Перебувати в позі 20- 30 сек.
Концентрація уваги. На попереку.
Терапевтичний
ефект. Такий же, як при виконанні пози змії.