АРДХА ПАДМАСАНА - ПОЗА
НАПІВЛОТОСА
Вихідне положення. Сидячи на килимку,
витягнути ноги перед собою.
Техніка виконання. Злегка піднявши ліве
стегно, покласти під нього праву ступню, а ліву ногу зігнути в коліні і
покласти так, щоб п'ята лягла на праве стегно і торкалася нижньої частини
живота. Долоні скласти в Намасте.
У позі перебувати стільки, скільки вимагається в комплексі вправ, потім
відпочити і повторити асану, змінивши положення ніг.
Терапевтичний
ефект. Такий же, як при виконанні Сукхасани.