СПОГЛЯДАЛЬНА ПОЗА ДЛЯ ВИРОБЛЕННЯ
ПОЗИТИВНОГО НАСТРОЮ
Вихідне положення. Сидячи в позі алмазу.
Техніка виконання. Дихання довільне,
спокійне.
Під час виконання споглядальної пози потрібно забути всі труднощі життя і
дивитися у майбутнє з довірою і вірою шляхом устремління своїх думок до вищих
законів моралі. Концентруйте увагу на наступних думках:
«Будь спокійний спокоєм ранку».
«Вір у майбутнє, як ти віриш у схід сонця».
«Будь упевнений в усіх проявах свого життя, і тоді ти будеш довго жити на
землі».
«Будь справедливий, і життя буде справедливе до тебе».
Цими думками очищується атмосфера всередині і поза нами, душа наповнюється
спокоєм, терпінням і рішучістю.
Тривалість виконання пози 3-5 хв.
Концентрація уваги. На позитивних,
оптимістичних мислених уявленнях або формулах.
Пояснення. Вправи Хатха-йоги
вимагають позитивної душевної налаштованості. Позитивна душевна налаштованість
- це:
1. Спокійний психічний стан.
2. Гарний настрій.
3. Віра у цілющу силу вправ.
Спокійний психічний стан і хороша налаштованість потрібні обов'язково, тому
що в противному випадку велика частина зцілювальних сил Хатха-йоги піде на
нейтралізацію негативних відчуттів.
Для підвищення психічного ефекту більшість вправ рекомендується виконувати
з закритими очима.
Хоча вправи Хатха-йоги діють фізично, їх головною метою є використання
зв'язку між тілом і духом.