ПАРІГХАСАНА - ПЕРЕКЛАДИНА

Вихідне положення. Стоячи на колінах.

Техніка виконання. Витягнути праву ногу в сторону, на одну лінію з тулубом і лівим коліном. Ступню цієї ноги розвернути так, щоб пальці були спрямовані вгору, ногу в коліні не згинати. Розвести руки в сторони на рівні плечей. З видихом нахилити корпус вправо. Ліву руку перенести через голову і витягнути вправо. Перебувати в позі 30-60 сек. Зі вдихом перейти в вихідне положення і повторити позу в інший бік.

Концентрація уваги. На хребті.

Терапевтичний ефект. Тонізує органи черевної порожнини, розвиває гнучкість хребта, зміцнює м'язи живота. Впливає на Муладхара і Маніпура-чакру.