УСТРАСАНА - ПОЗА ВЕРБЛЮДА

Вихідне положення. Стоячи на колінах, ноги разом.

Техніка виконання. Прийняти позу Ардха Устрасана і продовжувати нахиляти корпус до тих пір, поки голова не торкнеться килимка. Продовжуючи підтягувати голову до ніг, взятися руками за пальці ніг і підтягти до них голову.

Терапевтичний ефект. Такий само, як при виконанні вправи Ардха Устрасана.