СІТАЛІ

Вихідне положення. Одна з поз для дихальних вправ.

Техніка виконання. Скласти язик трубочкою і помістити його між округленими у вигляді «О» губами так, щоб він виходив з рота на товщину пальця. Втягнути повітря через жолобок, що утворився, з шиплячим звуком «с-с-с». З'являється приємне відчуття свіжості. Закінчивши вдих, закрити рота, стиснути губи і виконати Джаландхара Бандха і Мула Бандха, затримавши подих наскільки можливо. Видихнути через обидві ніздрі. Виконати 5-10 таких циклів.

Терапевтичний ефект. Освіжає рот, надає охолоджуючу дію на весь організм, допомагає подолати сонливість, відчуття голоду і спраги, допомагає розвинути слух і зір, активізує роботу печінки і селезінки.