НАДІ СОДХАНА

Детям, у которых еще не закончилось естественное развитие желез эндокринной системы, можно выполнять это упражнение только с разрешения квалифицированного эндокринолога или очень опытного учителя йоги.

Вихідне положення. Одна з поз для виконання дихання.

Техніка виконання. Виконується так само, як вправа Сукх Пурвак, тільки на затримці дихання після вдиху необхідно зробити одночасно Джаландхара Бандха і Мула Бандха.

Терапевтичний ефект. Такий же, як при виконанні вправи Сукх Пурвак, доповнюється сильним впливом на залози внутрішньої секреції.