МАКАРАСАНА

Техніка виконання. Лягти на живіт, покласти руки перед собою долонями вниз (одна долоня поверх іншої), а зверху на долоні покласти підборіддя. Ноги розсунути в сторони і розгорнути так, щоб внутрішня сторона стопи лежала на підлозі. У такому положенні розслабитися і відпочивати.

Терапевтичний ефект. Добре розслабляє всі м'язи, заспокоює розум.