СІРШАСАНА - СТІЙКА НА ГОЛОВІ

При підвищеному тиску не виконувати цю вправу, доки тиск не нормалізується іншими засобами Хатха-йоги.

Вихідне положення. Стоячи на колінах.

Техніка виконання. Переплітаємо пальці і кладемо руки на підлогу перед собою. Нахиляючись вперед, кладемо голову на підлогу, підтримуючи переплетеними пальцями потилицю. За допомогою ніг піднімаємо стегна, а потім відриваємо від підлоги ноги і зігнуті коліна, добиваючись рівноваги на голові. Повільно випрямляючи ноги, витягуємося в пряму вертикальну лінію. У цьому положенні залишатися до настання втоми. Дихати спокійно і повільно. Для повернення з цього положення спочатку згинаємо ноги в тазостегнових і колінних суглобах і опускаємося на коліна. У цьому положенні приймаємо позу відпочинку, поклавши кулаки один на інший і опустивши на них лоба.

Терапевтичний ефект. Тренує тонус кровоносних судин головного мозку, надійно запобігаючи інсультам і забезпечуючи клітини мозку додатковим харчуванням. Асана та її варіанти активізують роботу гіпофіза, гіпоталамуса та інших відділів головного мозку, тонізують ендокринну систему. Сіршасана покращує слух, зір, благотворно впливає на роботу серцево-судинної та нервової системи. Допомагає людям, що страждають неврастенією. Асана запобігає розладам шлунково-кишкового тракту і варикозному розширенню вен, лікує їх.