ДЖАТХАРА ПАРІВАРТАСАНА - ВПРАВА ДЛЯ БІЧНИХ М'ЯЗІВ ЖИВОТА

Вихідне положення. Лежачи на спині, ноги разом, руки розкинути в сторони по лінії плечей.

Техніка виконання. З видихом підняти ноги вертикально вгору і повільно опускати їх на килимок спочатку вліво, а потім вправо. Намагатися спину від килимка не відривати. В кінцевому положенні знаходитися 20-30 сек., зберігаючи ноги напруженими. Повторити нахили ніг 4-5 разів у кожну сторону.

Концентрація уваги. На м'язах живота.

Терапевтичний ефект. Асана тонізує органи черевної порожнини, особливо печінку, селезінку, шлунково-кишковий тракт, запобігає і лікує гастрит, зміцнює м'язи живота, зміцнює сонячне сплетіння.