УДЖАЇ
Протипоказано особам з гіперфункцією щитоподібної залози, а також з високим
кров'яним тиском.
Вихідне положення. Стоячи, сидячи, лежачи.
Свідомість зосередити на щитоподібній залозі.
Техніка виконання.
1. Вдих - 8 ударів пульсу.
2. Затримка дихання - 8 ударів пульсу.
3. Видих - 16 ударів пульсу (через рот, видаючи звук «с», поки повітря не
вийде з легких).
Терапевтичний
ефект. Вправа стимулює роботу залоз внутрішньої
секреції, головним чином щитоподібної залози. Корисно при гіпотонії.