ПАНЧАСАНА - ПОЗА ЗІРКИ
Вихідне положення. Сидячи на килимку,
зігнути ноги в колінах так, щоб підошви обох ніг торкались одна одної.
Техніка виконання. Взятися руками за
ступні та підтягнути їх ближче до тіла. Натиснути на стегна ліктями і опустити
коліна на килимок, випрямити спину і дивитися прямо перед собою. З видихом
повільно опускати корпус до тих пір, поки голова не торкнеться пальців ніг.
Перебувати в позі 30-60 сек.
Концентрація уваги. На сонячному сплетінні.
Терапевтичний
ефект. Підсилює кровообіг в промежині, тонізує роботу
шлунково-кишкового тракту, надає оздоровчу дію на сечовий міхур, передміхурову
залозу, статеві органи.