ПОЗА ДЕЛЬФІНА

При підвищеному тиску не виконувати цю вправу, доки тиск не нормалізується за допомогою інших засобів Хатха-йоги.

Вихідне положення. Стоячи на колінах, покласти голову на килимок між долонями (утворивши долонями чашу зі зчеплених пальців). Голова торкається долонь, але не лежить на них.

Техніка виконання. Випрямити ноги в колінах і, спираючись на пальці ніг, відштовхуватися ногами від підлоги. Лікті від килимка не відривати.

Вправа виконується від одного тижня до декількох місяців, поки ви не відчуєте, що можете стати в позу Сіршасана (стійка на голові).

Вправа є підготовчою до виконання цієї пози.

Приступати до виконання вправи слід з 12-го тижня курсу Хатха-йоги.