МЕТЕЛИК

Вихідне положення. Сидячи на килимку. Підошви ніг з'єднати по всій їхній поверхні. П'яти торкаються промежини. Руки тримаються за пальці ніг. Спина пряма.

Техніка виконання. Коліна швидко піднімаються та опускаються, прагнучи торкнутися килимка в нижньому положенні. Рухи ніг нагадують змахи крил метелика (звідси й назва вправи).

Концентрація уваги. На тазостегнових суглобах або на промежині.

Терапевтичний ефект. Посилюється кровопостачання області таза, поліпшується робота сечостатевої системи, розвивається гнучкість тазостегнових та колінних суглобів.