ОЧИСНЕ ДИХАННЯ
Вихідне
положення. Стоячи, ноги нарізно.
Техніка
виконання.
1. Повільний вдих через ніс, як при повному йогівському диханні.
2. Негайно розпочати видих:
- губи щільно притиснути до зубів, залишаючи
вузьку щілину;
- через цю вузьку щілину ми випускаємо повітря
декількома короткими рухами. Повинні зазнавати відчуття, що рот не відкритий і
тому потрібна напруга грудних м'язів і діафрагми, щоб витиснути повітря.
Терапевтичний
ефект.
Відпочинок дихальної системи після певного навантаження. У варіанті, де видих
повітря порціями робиться з силою, можливий наступний ефект: очищуються легені
при отруєнні газом, виводяться токсини з крові.