ПАДАХАСТАСАНА - НАХИЛ КОРПУСА ДО
НІГ
Вихідне
положення. Стоячи прямо, ноги разом, руки вздовж тулуба висять вільно.
Техніка
виконання. З повним йогівським вдихом піднімаємо руки долонями вперед над головою.
Руки тримати прямо і паралельно одна одній. Свідомість зосереджуємо на
сонячному сплетінні (набираємо сюди прану). З повним видихом опускаємо руки і
тулуб вниз (ноги в колінах не згинати), обхоплюємо п'яти руками, голова прагне
притягнутися до колін. На видиху розподіляємо прану на м'язи спини і живота, на
внутрішні органи (нирки, печінка); затримка дихання на видиху - скільки можна. Потім
з повним йогівським вдихом (руки ковзають уздовж тулуба) розпрямлюємося.
Концентрація
уваги.
На сонячному сплетінні.
Терапевтичний
ефект.
Такий же, як у вправі Пашімоттанасана.