POЛИK
Вихідне положення. Сидячи на килимку,
підтягніть обидві ноги колінами до тулуба.
Техніка виконання.
1. Руками щільно обхопіть ноги біля кісточок (ступні ніг притисніть одну до
одної).
2. Якщо зможете, обхопіть лівою рукою зап'ястя правої руки. Якщо не
зможете, то з'єднайте міцно пальці обох рук.
3. Різко відкиньтеся назад на спину і так само різко і швидко поверніться у
вихідне положення.
4. Дихання довільне.
5. Виконуйте вправу від 5 до 10 разів, вважаючи перекочування назад і
вперед за один раз.
Терапевтичний
ефект. Зміцнює хребет, пам'ять.